Real 노하우

건강 관련 전문잡지 더 아메리칸 저널 오브 헬스 프로모션(The American Journal of Health Promotion)에 게재된 논문에 따르면 하루 2번 10회씩 점프하는 것은 달리기나 조깅보다 뼈를 더 단단하게 만든다고 합니다. 25~50세 폐경 전 여성 60명을 대상으로 하루 2회 10회씩 점프를 4개월 동안 계속하며 고관절의 골밀도를 관찰한 결과 골밀도가 크게 개선되었음을 알 수 있었습니다. 점프를 하지 않은 여성들의 골밀도는 4개월 동안 약 1.3% 떨어진 반면 점프만 했던 그룹은 골밀도가 증가한 결과를 보여주었습니다. 골밀도는 노화의 진행과 함께 감소하게되는데 골량은 25세를 정점으로 서서히 줄어듭니다. 여성의 골밀도는 폐경 후 5~7년에 최대 20%까지 낮아질 수 있습니다. 골밀도..

매일 30도가 넘는 폭염이 지속되면서 뜨거운 햇볕아래 주차된 차는 실내 온도가 50도가 넘어가기도 합니다. 이 때 차량에 탑승하게 되면 열사병의 위험이 있어 최대한 실내 온도를 빠르게 낮출 필요가 있습니다. 1. 실내에 주차하기가급적 실내에 주차하여 애초에 실내 온도가 상승되는 것을 막는게 가장 좋은 방법이겠죠. 여름철이라 할 지라도 실내에 주차하면 내부 온도는 별로 올라가지 않으니 아무 걱정이 없습니다. 2. 실외 주차시 창문을 조금 열어두기차 내부에 달구어진 공기가 조금이나마 순환이 되기 때문에 조금이나마 실내 온도를 낮추는데 도움이 됩니다. 하지만 큰 효과를 볼 수는 없습니다. 3. 돗자리 등을 이용하여 햇빛 차단전면 유리를 통하여 쏟아지는 직사광선을 차단하고 그늘을 만들어주어 실내 온도를 많이 낮..

요즘 가파르게 오르고 있는 최저임금이 화두가 되고 있습니다. 2018년 16.5%인상에 이어 2019년도 10.8%의 높은 인상폭을 기록하고 있습니다. 이에 더불어 별도로 지급하는 주휴수당도 큰 이슈가 되고 있는데 그 지급기준과 실질적인 시간당 임금은 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 주휴수당은 사실 전세계에서도 우리나라와 대만, 터키에만 있는 제도로 지금와서 폐지하기에는 큰 임금 하락이 예상되기 때문에 현실적으로 계속 유지해 나가고 있는 것 같습니다. 주 15시간 이상 근무하는 근로자에게 1주일에 1회 이상의 유급휴일을 부여하며 이 때 주어지는 수당으로 근로기준법 제 55조에 의거하고 있습니다. 1주일에 5일을 근무하고 1회의 유급휴일이 주어지기 때문에 단순히 계산하더라도 20%의 추가임금을 지급해야 하는..